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沙甸肉碎意粉
沙甸魚是奧米加3的豐富來源, 善用罐裝食材可令孕婦的煮食更輕鬆
意大利粉 200克 洋蔥碎 2湯匙
油浸沙甸魚 90克 青瓜仔 1條
芝麻 1湯匙 紫菜絲 4湯匙
鹽 3/4茶匙
黑胡椒 少許
橄欖油 2湯匙
碳水化合物 62克
脂肪 18克
蛋白質 7克
熱量 438千卡路里
  • 1.先將意大利粉煮軟, 隔水備用, 青瓜刨片
  • 2.起鑊炒香洋蔥, 加入意粉, 再拌入沙甸魚
  • 3.將沙甸魚及意粉拌勻, 加入青瓜片
  • 4.加入鹽及黑胡椒調味, 再加入橄欖油抹勻
  • 5.最後灑上芝麻及紫菜抹勻即成
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