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脫脂奶1杯、三文魚多士（煙三文魚2片、多士3片、無脂忌廉芝士1茶匙）
鯇魚片小棠菜蝦子麵 （鯇魚片80克、蝦子麵1碗、小棠菜1碗）、梨1個
肉碎蒸蛋（1/2份）、白飯1碗、白灼小棠菜（小棠菜1碗）、皇帝蕉1隻
煎蛋前在蛋漿中加入一茶匙白開水，能令雞蛋變得更滑軟可口。
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