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脫脂奶1杯、士多啤梨杏仁配粟米片（士多啤梨6粒、杏仁6粒、粟米片1碗）
香煎銀鱈魚（銀鱈魚80克）、糙米飯1碗、蒜蓉蘆筍(蘆筍1碗)
上湯雙菇牛肉（牛肉80克、金菇1/2碗、冬菇1/2碗）、白飯1碗、藍莓1/2杯
糙米含豐富維他命E，有抗氧化作用，有助防止衰老。
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